朝食は食べる?
あなたは朝食を食べてますか?
私はおなかが「ぐぅー」と鳴ってしまうので、必ず食べてました。
最近、朝食を食べないほうがいいことを学んだので、紹介します。
朝食を抜いたほうが体にいい。
なぜ?
1日のエネルギーは、どのようなことで使われているか?
1日3食食べているとすると、食事で70%も使われている。
なので、疲労の原因は食事にあるようです。
1日3食は食べ過ぎとなり、2食のほうがコンディションがよくなる。
ではどのような、1日の食事をしたらよいのか。
朝起きたら:コップ1杯の水
朝:水(昼までに最低500ml)または最初のうちは200mlの野菜ジュース
朝の時間は排泄の時間なので、朝食は抜く。そうしないと常に胃腸は
フル活動、内臓は休めない。
昼:腹八分目を守る
摂取する時間は昨日の夕食から18時間後。2時間程度の誤差は許容。
※この18時間の根拠は人間の体が食事を完全消化・吸収・排泄し
終える時間
夜:夜も昼と同じ腹八分目
※水はできれば常温、1日約1.5ℓ、できれば2ℓ摂取する(老廃物出し切るのに
必要な量)
どのようなものを昼と夜食べたほうがいいか?
例 主食:玄米
副菜:野菜類、豆腐、納豆、煮豆、ちりめん雑魚、めざし、しじみ、
あさり、カキ、海藻類、いも類、きのこ類から小皿で2皿まで。
ゴマを添えるとよい。
デザート:小さいりんご1個
※肉と油と甘いものは控える。またコーヒー、紅茶等はアルカリ性の飲み物なので、
消化に対して中和してしまうので、控える。
今日から実践してみよ。