朝食は食べる？

あなたは朝食を食べてますか？

私はおなかが「ぐぅー」と鳴ってしまうので、必ず食べてました。

最近、朝食を食べないほうがいいことを学んだので、紹介します。

朝食を抜いたほうが体にいい。

なぜ？

1日のエネルギーは、どのようなことで使われているか？

1日3食食べているとすると、食事で70％も使われている。

なので、疲労の原因は食事にあるようです。

1日3食は食べ過ぎとなり、2食のほうがコンディションがよくなる。

ではどのような、1日の食事をしたらよいのか。

朝起きたら：コップ1杯の水

朝：水（昼までに最低500ml）または最初のうちは200mlの野菜ジュース

　　朝の時間は排泄の時間なので、朝食は抜く。そうしないと常に胃腸は

　　フル活動、内臓は休めない。

昼：腹八分目を守る

　　摂取する時間は昨日の夕食から18時間後。2時間程度の誤差は許容。

　　※この18時間の根拠は人間の体が食事を完全消化・吸収・排泄し

　　終える時間

夜：夜も昼と同じ腹八分目

※水はできれば常温、1日約1.5ℓ、できれば2ℓ摂取する（老廃物出し切るのに

必要な量）

どのようなものを昼と夜食べたほうがいいか？

例　主食：玄米

　　副菜：野菜類、豆腐、納豆、煮豆、ちりめん雑魚、めざし、しじみ、

　　　　　あさり、カキ、海藻類、いも類、きのこ類から小皿で2皿まで。

　　　　　ゴマを添えるとよい。

　　デザート：小さいりんご1個

※肉と油と甘いものは控える。またコーヒー、紅茶等はアルカリ性の飲み物なので、

消化に対して中和してしまうので、控える。

今日から実践してみよ。